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秋季寒冷的气候往往使人在精神和情感上波动，经常表现出虚弱、无聊、嗜睡、头晕和兴奋。秋的本质在于“颜”字，又称“秋凉”。

就是这种体温越来越低的“颜”，往往更容易引发各种疾病，如哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等。1.秋天活跃的冷空气会导致栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友和胆结石绞痛。2.秋季气候不易诱发精神和情绪波动，表现为乏力、厌倦、想工作、嗜睡、头痛和易激动。尤其是在天气变化的前几个小时，上述症状不太可能再次发生。

3.秋天气温越来越低，气压越来越低，人体的呕吐感越来越强。流向体表的血液没有夏天丰富，但血管仍有扩张的剩余潜力。所以秋天的长脉是轻的，空的，略重的，看起来像羽毛。

4.秋季潮湿的空气会降低气管、咽喉、肺部等呼吸道的弹性，容易产生微小的裂缝，增加纤毛活动，使排泄异物的功能减退；呼吸血流量增加，从而降低吸气功能。5.秋季易患疾病，如急性胰腺炎、湿热、哮喘、慢性肾炎、发热等。合理饮食，防燥、助阴、养阳、润肺是指导方针。

秋天阳光充足，潮湿，秋天空气干燥，容易伤肺。所以秋季饮食要酸甜，少吃油炸的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。

蔬菜要搭配白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、银耳；肉类食用兔肉、鸭肉、鲱鱼等。不要吃酸的食物，比如橘子和山楂。要多喝水，不要吃萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺滋阴、清燥的食物；尽量少吃或不吃葱、姜、蒜、辣椒、白酒、油炸、肥肉等热干品。

体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，可以多在早上吃粥，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。但不要吃红枣、莲子、百合、枸杞等可用于调理和润滑的产品，以强身健体、消除疾病、延年益寿，但不能吃大鱼大肉，不能暴饮暴食果蔬，以免伤肠胃。此外，还要特别注意饮食清洁，保养脾胃，多吃温热食物，缓解寒食和冷饮，以免引起肠炎、痢疾等疾病。

秋天是户外活动的黄金季节。在这个季节，老年人必须加强体育锻炼，这是秋季保健中最有力的方法。秋天要早睡早起，早上起床后要大力参加健身的锻炼。

可以选择寄宿、跑步、慢折返、冷水浴等训练方案。1.秋叩：肺与大肠外、内互，因为秋燥不易引起大肠蠕动减慢，构成季节性咳嗽。专家解释一种敲门方法。就在眼睛下面，颊区就是大肠经的全线。

只要定期刺激眼下右侧或颧骨周围，肠道功能就能恢复正常。方法：用肘、中指、无名指进食，有节奏地叩击。早餐后10 ~ 15分钟是大肠最容易复发的时间。

这时候，秋天不敲几分钟，马上就能有一种便利感。之后肺部也强了，整个精神状态也不会有明显改善。2.研磨和击鼓：每天早上和睡前，就像研磨口香糖(张开嘴)一样，做100次下颌运动。

然后大声的，舌头回到上颚，鼓洗100遍，让体液充满，慢慢咽下去。重复36返回。磨牙时，颌肌不会将留在左头的血液向上提升到机车上，带回心脏，从而改善血液循环，抵御秋寒。

3.压髓压髓：用y形按压唇下凹陷处的髓点 因为“秋三月，肺至关重要”，肺不仅至关重要，而且是最脆弱的器官。使肺气为中心，不受外邪侵袭，是秋季非药道教的基本方法。

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