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睡眠充足心脏病降一成-博天娱乐918手机版

 


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本文摘要:晚上只想睡觉,这是一个健康诀窍。

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晚上只想睡觉,这是一个健康诀窍。据《科学日报》年7月3日报道,保证充足的睡眠有利于维持心脏,预防心血管疾病。荷兰国家公共卫生和环境研究所的研究人员对6672名男性和7967名女性的生活习惯和健康状况进行了为期约12年的跟踪研究。参与者的年龄在20到65岁之间。

结果表明,如果一个人保持经常锻炼,饮食健康,戒烟不酗酒,心血管疾病的风险不会增加57%,其他基础疾病频繁发生的概率不会增加67%。如果我们再补充足够的睡眠,心脏可以得到更好的维持,心血管疾病复发的风险可以降低65%左右,基础疾病复发的概率可以提高83%以上。发表在最近出版的《欧洲心脏病预防医学》杂志上的研究回应说,过去在心血管疾病的防治上,主要强调宣传和督促加强锻炼、戒烟限酒等。

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但是人们太注重睡眠了。事实上,早在一些研究发现,睡眠时间短、睡眠质量差的人更不容易经常出现超负荷、体重增加、高血压、高血糖等问题,从而降低心血管疾病的风险。

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这项新的研究从积极的角度表明,除了定期锻炼、健康饮食、戒烟和过量饮酒之外,充足的睡眠也可以在心血管维护中发挥更好的作用,其效果可能与戒烟相当。而且无论是在年轻人还是中老年人,在睡眠方面的功效都有一定程度的明显,得到了应有的充分尊重。当然,五个好习惯都做到了,保养心脏的效果就特别理想。


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